na masę ciała

Przede wszystkim nie powinieneś patrzeć na masę ciała. Idealnie jakby w ogóle nie spadała. Istotne są obwody ciała mierzone co 1-2 tygodnie rano na czczo.

Kilogramy nie świadczą o tym jak wygląda nasza sylwetka, więc sugeruję nie patrzeć na masę ciała,jako wyznacznik efektów treningowych. Istotny jest poziom tkanki tłuszczowej, a obserwować warto obwody ciała. Im niższy jest poziom tkanki tłuszczowej, tym lepszej jakości mięśnie można budować. Im jest on wyższy, tym dojdzie do większego otłuszczenia [...]

mialem kilkanascie porcji na probe. testowalem razem ze swoja dziewczyna. porcja 2 capsy: JA Termogeneza 5/10 Pobudzenie 4/10 Energia/skupienie 7/10 ONA: Termogeneza 6/10 Pobudzenie 6/10 Energia/skupienie 8/10 porcja 3 capsy JA Termogeneza 7/10 Pobudzenie 6/10 Energia/skupienie 7/10 ONA: Termogeneza 8/10 Pobudzenie 8/10 Energia/skupienie 10/10 [...]

Przy tej masie ciała i poziomie bf nie szczypałbym się i liczył na masę ciała całkowitą. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-06-13 19:26:15

[...] + dodaj do wyniku z 200-300kcal (jak Ci wyjdzie np 3000kcal to równie dobrze możesz "potrzebować" 2500 lub 3500 aby masować) 2) Oblicz ile teraz jesz 3) Jak chcesz robić masę to podbijaj tygodniowo po 100-200kcal od aktualnej diety i patrz kiedy mniej więcej będzie waga szła 1-1.5kg/msc i tyle trzymaj (wtedy się nie zalejesz) 4) Jedz głównie [...]

Olej "100pompek" i "50podciągnięć". Zacznij dużo jeść (aby masa szła w górę) - 2g białka na masę ciała, nadwyżka kalorii musi być (oblicz zapotrzebowanie na potreningu.pl) Polecam FBW: 1.Przysiad 3s 2.Wiosłowanie/Martwy ciąg 3s 3.Wyciskanie na ławeczce 3s 4.Wyciskanie żołnierskie 2s 5.Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 2s 6.Uginanie ramion ze [...]

Pewnie wyjdzie coś ok 10cm w pasie i 10kg masy ciała. Jednak patrz na obwody i wygląd sylwetki a nie na masę ciała.

moze troche za mocno to napisalem powiem tak trojboisci sa swietni w swoich 3 bojach biorac tez pod uwage przelicznk na mase ciala a to strongmani moze nie sa swietni w bojach trojbojowych ale sa bardzo dobrzy nie tylko w 3 ojach ale w wiekszoci cwiczen strongman to nie tylko wycisk siad i martwy ciag spojrzmy na sebka wente ma wycisk 250(pewnie [...]

A węglowodany 4-5 g na mase ciała ?

A węglowodany 4-5 g na mase ciała ? Węglowodany dajesz resztę zapotrzebowania a jeśli jest ich za dużo dla Ciebie to możesz delikatnie podbić tłuszcze.

Nie sądzę by zapotrzebowanie było tak wysokie. Z pewnością liczyłeś zapotrzebowanie na masę ciała, licząć również masę tłuszczową. W tym wypadku liczyłbym wszystko jak g/kgLBM

jaki rozklad wartosci na mase ciala? ogolnie za duzo wegli prostych i masakra ta bulki o godzinie 20 ! czym pozniej tym mniej weglodowanow! czyli otej poze powinienec dam max 30 tym bardziej ze trening masz ok 6 h wczesniej

woda, glikogen, tresc jelit-wszystko to ma wplyw na mase ciala, ja po dobrym ladowaniu w 24h mam +3kg na masie ciala wiecej, wiec spokojnie, wahania z dania na dzien moga byc rozne. jak wspomnial Georgu, nie waz sie codziennie, raz na tydzien kontroluj przebieg efektow, starczy. nic sie nie dzieje z dnia na dzien

Ale co i jak chcesz „rzeźbić” jak nie trenujesz siłowo? Nie patrz na mase ciała, a na obwody. Jak te lecą to masa ciała nie ma znaczenia.

15% białka, 30% tłuszczu, 55% węgli Czyli nie w przeliczeniu na masę ciała? Tylko oprzeć się np na 3000 kcal i te 300 ma się składać z takich proporcji?

No i teraz mam dylemat, bo podajecie 2 różne opcje: @Kubeek 1,6-2g białka na masę ciała(czyli w moim przypadku wychodzi ok. 180g białka) @Rozbi48 90g białka Więc jak i dlaczego tak a nie inaczej. Zresztą co do robienia masy na siłowni, to przy 90g białka raczej by nie przeszło tak jak Rozbi mówisz. Dlatego właśnie założyłem ten temat, bo nie wiem [...]

[...] ciała co tydzień, to tak - 3-4 tygodnie. W skali tygodnia (miesiąca w zasadzie też) potencjalne przyrosty masy mięśniowej są na tyle małe, że maskują je inne czynniki wpływające na masę ciała, także dorzucanie kcal za każdym razem po tygodniu "bo waga stoi" prawdopodobnie doprowadzi do tego, że "zbudujesz" znacznie więcej tłuszczu, niż mięśni.

ok, będę pamiętał. Czy spożywanie w czasie treningu jogurtu płynnego i dwóch bananów to dobry pomysł? białko, tłuszcze, węgiel jogurt; 7g , 2g, 33g (250g jogurt) banany; 2g, 0g, 33g łącznie 8g białka, 2g tłuszczów i 66g węgla Ile powinno przypadać g białka i węgla na masę ciała w ciągu dnia? 2g białka?

[...] dzieci. Czy po Cerazette mogę utyć? Nie. Cerazette zawiera nowoczesny progestagen. W odróżnieniu od starszych preparatów stosowanie Cerazette nie wpływa w żaden sposób na masę ciała. Kiedy powinnam zacząć stosować Cerazette? Stosowanie Cerazette powinnaś rozpocząć w pierwszym tygodniu, najpóżniej do 21 dnia po porodzie. W przypadku [...]

Hej Obli...a więc po kolei.... Masuje nogi codziennie, po prysznicu...do tego podczas prysznica/kąpieli masuje się szorstką rękawicą a na koniec do tego balsam antycell albo jakiś nawilżający. Kg...głównie schodza z góry, która i tak jest już nikła...nieługo w staniku będzie echem się odbijało :D Dół idzie mi strasznie topornie...choć ogólnie się [...]